[...] ze sztanga 4 s 15 12 12 10 -uginanie na maszynie 4 s 12 -wykroki zalezy na ile sil starcza:) dzien 6 wolne dzien 7 wolne Po kazdym trniengu silowym 25-30 minut aerobow brzuch cwicze kiedy mam czas.. moj trneing brzucha jest bardzo czesto urozmaicany i zmieniany CO O TYM SADZISZ :)? DUZO BYKOW? Bardzo prosze o uwagi i naniesieneie ew. [...]
[...] ból w stawie biodrowo krzyżowym , niezbyt dokuczliwy ale się pojawia - w górnym prawym rogu styku kości krzyżowej z biodrem, chyba odpuszczę wszystko - ciągi i przysiad, o skłonach ze sztangą i ciągu na prostych nogach nie wspominająć...****a, jak tak dalej pójdzie to przyjdzie mi ćwiczyć tylko brzuch... among the blind a one-eyed man is king
Tluszczu tam nie ma !!! To tylko wzdety brzuch, po zjedzeniu kaszy/ryzu i wodzie ! To normalna reakcja, a jesli na pare dni wejdziesz na Low-Carb, to zobaczysz, jak szybko poleci ta "wzdecie"... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-25 20:02:56
[...] problem to można zamienić kolejnością z drążkiem. sprobuj reszte grup wrzucic w podobnym "tonie" trening, ktory przedstawiłes można by dopuścić -z poprawkami- ale myslę, ze w czterodniowym cyklu tygodniowym ale w podziale ciała na trzy części- wyglądałoby to wtedy tak; 1. klatka, plecy 2. nogi, brzuch, przedramiona 3. barki, rece
[...] pół endo, pół ekto morfikiem. mam grube i mocne lydki i uda ale np nadgarski i przedramiona mam raczej szczuple. przy 180 kg waze 90 kg ale nie jestem grubaskiem chociaz brzuch lekki mam i tez chce go zrzucic. i pytanie jeszcz co do spalacza, czy brac go przed treningami czy po, czy w dni bez treningu tez i czy sa jakies przeciwwskazania? z [...]
[...] jakieś ale Mitrione go w kilkanaście sekund znokautował a potem Shawn Jordan śmiesznym kopnięciem. Browne też nieźle sobie radził, Lewis się nieźle rozwija, walczy często jak Cerrone i jest śmieszny. Na konferencji mówił, że trzymał się tak za brzuch, bo nie chciał się zesrać LO LOL OLOLOL Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2017-02-21 13:42:06
Cześć. Postanowiłem redukować do końca grudnia to będą 3msc, zeszło sporo tłuszczu, brzuch zaczyna być widoczny w lepszym swietle ale jeszcze to nie to :) Natomiast pytania mam dwa. Czy to normalne że ja po każdym treningu mam zakwasy/Domsy na plecach i nogach bardzo mocne, a na reszcie ciała prawie ich nie ma? Na bicepsie ostatni raz miałem jak [...]
[...] http://serwer2123222.home.pl/2.jpg http://serwer2123222.home.pl/1.jpg http://serwer2123222.home.pl/3.jpg Nie jestem zalany, trenuje robiłem i ćwicze, ale jak można zauważyć zrobił mi sie brzuch który mnie bardzo denerwuje jak nie jest napięty... mam taki śmietnik. Dlatego poprosiłem o pomoc. Zmieniony przez - garfpl w dniu 2022-08-15 09:21:07
[...] węglowodany oblicz ile ich bedzie przy diecie 1500kcal. Wrzuć najlepiej siłkę pod okiem instruktora tak by trening nie był z du...y 2x aero czy intterwały. 6 weidera z całym szacunkiem g,..... jak po treningu siłowym zrobisz brzuch 5-10 min wystraczy. zapotrzebowaniem sie nie przejmuj liczy sie jakość posiłków także!@ modyfikuj diete
[...] Te duże należy bardziej zaangażować większą ilością serii i większą intensywnością treningu. https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html Jeżeli chodzi o brzuch, to nie musisz wykonywać go w każdym treningu. Raz wystarczy. Warto zaangażować do pracy mięśnie głębokie brzucha. [...]
[...] Czekolada,2 batony, kilka ciastek, kawałek ciasta, ciasteczka,pierniki,to wszystko w ciągu jednego dnia.Mój organizm wogóle na to nie reagował, nie tyłem, ani nie rósł mi brzuch.Wiem, że teraz lepiej ograniczyć słodycze,bo posiadają za mało wartości odżywczych,które pomogą mi w rozbudowie masy mięśniowej,ale powoli popadam w obsesję i nie [...]
[...] jakaś surówka do tego mała ilość jakiejś zupki /nie z torebki/:) następnie /o godz.17 lub 18/na przemiennie w tygodniu godzinny aqua aerobic aerobic z ćwiczeniami na brzuch ,pośladki,nogi i rozciąganie siłownia -tak z 1.5 godziny aerobic j.w w domu rozciaganie /ok 1h/ weekend /sobota/ - 4 godzinne intensywne porządki dużego domu :)) po [...]
ale czy to normalne ze po kazdym posilku wzdecia???i brzuch wyglada jak balon!!!to mi nie powiecie ze wy tez tak macie bo gadalem z kumplami i im sie tak nie dzieje!!! i to wyglada jak bym byl gruby a waga 64-66kg(wacha sie jak jem to w gore) przy wzroscie 173cm przeciez to nie normalne Zmieniony przez - koles08 w dniu 2007-12-08 12:52:36 [...]
[...] masy miesniowej, nie mam zamiaru byc "prosiakiem" bo mi sie to nie podoba, chcialbym byc jedynie troche wiekszy pare cm w bicepsie i dobrze zbudowane placy, klatka oraz brzuch i to tyle. Pozatym o co Ci chodzi z tym 1 miesiacem? Napisalem ze przez 1 miesiac odzywialem sie fastfoodami, a nie mialem jakas diete. Nie pomagasz wiec sio prosze. [...]
[...] w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ..hmm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia 2 razy, p90x -cardio 2x w tygodniu Co lubisz jeść na [...]
Martwy dasz do dnia B razem z wykrokami i będziesz mieć w porządku plan treningowy. Natomiast warto by było dołożyć jakieś ćwiczenia siłowe jeszcze na brzuch żeby tak się rozwijać kompleksowo i mógłbyś w jednym planie treningowym dać sobie plank, a w dniu drugim na przykład spacer farmera jednorącz po 20 kroków na stronę. Do tego trzeba dołożyć [...]
Ludzie robie od PONIEDZIAŁKU taki plan. Powiedźcie mi czy jest on dobry !! i czy pomoze mi on w mojej sytuacji. PONIEDZIAŁEKKlota Wyciskanie sztangi na ławecze prostej Wyciskanie sztangi na ławecze – 45 stopni Podnoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej Triceps Wyciskanie Francuskie w sadzie Pompki w podporze [...]
[...] ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chce przede wszystkim SCHUDNĄĆ, podniesc piersi, wyrzeźbić tyłek i brzuch, pozbyć sie cellulitu ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY: skolioza ALERGIE: - PROBLEMY [...]
[...] mam co 2 dni, w dni nietreningowe robię ABS II level 7, dodaję troche spięć oraz tochę się podciągam na drążku - ale to dodatkowo, jak mam chęci, bo priorytetem jest tylko brzuch; Trudno mi zmienić trening, jestem osobą, która chętniej by uprawiała aeroby niż ćwiczyła "na mięśnie" - trening fbw wydaje mi się w tym przypadku odpowiedni [...]
PYTANIA do T. Bobrowski
